психологическая поддержка

Обучение психологическим техникам для работы с негативными эмоциями для повышения качества жизни

Я поддерживаю международный этический кодекс психологов. Действую во благо интересов пациента и предоставляю делать осознанный выбор, приемлемых, научно доказанных, лучших из имеющихся у меня методов терапии на рациональной основе

Четыре базовых техники из когнитивно-поведенческой терапии

Переформулирование

применяется в случае ярлыков к себе или другим людям (глупый, неудачливый, страшный)

Реатрибуция

применяется в случае некорректного вывода, опирающегося на сомнительные факты

Выгоды/издержки

применяется для облегчения состояний, связанных с тупиковым выбором

Падающая стрела

чтобы попасть во внутренний слой обработки информации в целом, а не менять отдельные мысли

Две функциональные техники

Прогрессивная мышечная релаксация
Дыхательная практика

11 коротких стиля когнитивного искажения

Гадание

в будущем случится что-то, я не сдам экзамен

Катастрофизация

если меня уволят с работы, я умру. Если мы расстанемся, жить не смогу без этого человека

Обесценивание

какие у тебя проблемы? Вот у меня! Отчего ты устал на работе, ты же там просто сидишь. Все, чего я достиг — пустяк. Время ,потраченное мной в этом направлении, потеряно. Я недостоин этого человека/этой должности

Негативный фильтр

у меня ничего не получится, в будущем ждут только неудачи и тяжелый период. Год прошел ужасно, ничего хорошего не было

Сверхобобщение

на основании единичных случаев делается глобальный вывод в целом. Были неудачные отношения, вывод — все мужики козлы, женщинам только одно нужно

Дихотомическое расстройство

черно-белое мышление: «хорошо делать или не как, на этой работе или не на какой, с этим человеком жить или не с каким, только так или не как»

А вдруг?

круговорот, а вдруг они скажут-то, а если там случится это, вдруг не найду место, они отменят встречу, испортится погода

Ориентация на сожаления

раньше было лучше

Несправедливые сравнения

у них уже это есть, а у меня нет

Обвинения

начальство дураки, подчиненные тоже, жена дура

Долженствования

я должен и мне должны. Жена/муж/друзья обязаны делать для меня определенные вещи или я для них

Занятие 60 минут

Занятие проходит онлайн по скайпу, предварительная запись, а так же все вопросы Вы можете задать по watsapp 89263737272 Цена — 1500 руб.

Институт психотерапии и клинической психологии

Основной преподаватель — Харитонов Сергей Викторович

Врач-психотерапевт, психиатр, доктор медицинских наук. Старший научный сотрудник Московского НИИ Психиатрии Росздрава РФ. Член-корреспондент Международной академии наук.