Добавки для спортсмена

Спорт + Биохимия = не абузер, а читер

Коротка справка для атлетов любителей химии

Не абузер, а читер – чит это использование разных лайвхаков для получения небольшого, легального преимущества. Абузер – злоупотребление

Тот случай, когда ты сдал биохимию на 4 и кое-что понял. Заранее приношу прощение за неточности и вольности в формулировке предложений.

А также сообщаю, что имею право на ошибку – настоятельно рекомендую перед применением препарата ознакомиться с инструкцией и противопоказаниями.

Противосудорожные

(повышает порог судорожной готовности мышц)

Соединение продуктов – корица, гвоздика, имбирь, уксус. (начните с чая без уксуса для начала)

L-карнитин

(продается в спортпите + синтез)

Повышает уровень окисление жиров на фоне БОЛЬШИХ энерготрат – (составляющая часть в процессе транспорта жирных кислот через мембрану митохондрии – как маршрутка которая ходит от Макдональдса в спортзал) между прочем уже в 1958 году было сделано открытие – И. Фритц, а по состоянию на 2004 год написано более 10 000 работ на тему L-карнитин. Так же есть мнение что это забытый витамин группы B (синтезируется организмом), хотя многие считают сейчас что это витамино подобное соединение. Для синтеза в организме нужно иметь – витамин С (без него синтез не производится), B3, В6, В12, фолиевая кислота, железо и незаменимая аминокислота – лизин и метионин (незаменимые аминокислоты находятся в мясе или искать комбинацию в растениях). Функции L-карнитина в организме очень обширные, но это краткая справка. Без длительной аэробной нагрузки с окислением липидов принимать не вижу смысла, так как синтезируется организмом.

Еще раз – прием целесообразен на фоне БОЛЬШИХ энерготрат при нагрузке в аэробном режиме или после нагрузки анаэробной/смешанной без закрытия углеводно/белкового окна в течении 2-3 часов.

Среднецепочечные-триглицериды

(они же МСТ в спортпите)

Убирают лимит на прохождение липидов через мембрану митохондрии. Помогают быстрее окислять жиры, позволяют спортсмену получить дополнительную выносливость в нагрузках при участии жиров (марафон, ультрафарафон, триатлон). Дают больше результата при процессе глюконеогенеза (работа на жирах). Считаю более эффективны чем карнитин. Эффективно в том случае, когда расход энергии покрывается из липолиза или восстановление происходит без закрытия углеводного окна.

Креатин моногидрат

(свободный доступ)

Не имеет побочного действия, не запрещен, учувствует в более ускоренном синтезе белка (+сила и мощность)

Аргинин, Лизин, Орнитин

(свободный доступ)

Влияют на синтез гормона соматотропин (гормон роста)

Серотонин

+ Магний

  1. Участвует в передаче сигналов головного мозга. В чистом виде содержится в бананах, но 2 кг передозировка, (сильный гипертонический криз – опасно)
  2. Магний – осуществляет тормозное действие для вегетативной НС – вы становитесь менее раздражительны

Гормоны липолитики

(синтез)

(упрощенная модель, так как их спектры действия намного шире и комбинации гормонов дают разные эффекты)

Ускоряет процесс липолиза – помогают “сжигать жир” – заставляют клетки жировой ткани отдавать жирные кислоты в качестве энергии в кровь
Кортизол, Адреналин, Соматотропин.

  1. Длительная аэробная нагрузка более 2 часов (кортизол + соматотропин)
  2. Силовая нагрузка 60% от мощности почти сразу после наступления ацидоза
  3. Аэробная на уровне ПАНО-80% час
  4. Голодание от 20 часов + физическая нагрузка (кортизол + соматотропин)
  5. Ледяные ванны (кортизол), психоэмоциональный стресс (кортизол)
  6. Адреналин (бег по опасному району в темное время суток)
  7. Голодание от 20 часов (кортизол)
  8. Углеводы и жирные кислоты перед сном, подавляют синтез соматотропина

Кортизол без комбинации с соматотропином оказывает в сумме больше негативных действий. При выработке только кортизола, подавляет действие гормона соматотропин (опасно)

Психостимуляторы

(растительные)

  • Повышенная психическая и физическая утомляемость – настойка плодов лимонника.

Возможные побочные действия – (чрезмерная возбудимость, беспокойство, тревога, страх, нарушение сна и др.)

  • Для успокоения психоэмоционального фона – персен, экстракт травы пустырника.

Возможные побочные действия – (вялость и сонливость)

Вас так же может заинтересовать статья Вода+минеральные вещества = Good sport

Меню