Всем доброго времени суток! Я очень часто говорю, что все в нашем теле связано воедино. Факторы влияющие на одни биологические процессы нашего организма, безусловно взаимодействуют со всеми остальными в комплексе.
Как в сложном агрегате, выходя из строя одни механизмы, тянут за собой всю механику в целом, конечно же, если долгое время не принимать никаких мер. И поэтому решил написать эту статью.
Все мы знаем, что внутри у нас есть кости, мышцы, органы, сосуды, фасции и т.д. И данная система работает вместе как одно целое. Все наши движения на первый взгляд если не задумываться, происходят в автоматическом режиме, на самом же деле очень сложны. Обычная ходьба, чистка зубов, езда на машине. Так как во время простого действия, в коре головного мозга происходят миллионы согласований, для расслабления одних мышц и сокращения других, координации движения и других процессов. Каждая наша мышца интегрирована внутри нашего тела, как множество больших и маленьких сервоприводов. Я веду к тому, что мышцы на правой ноге, касаются всех остальных мышц в теле, так же как мышцы на левой руке, способны оказывать влияние на весь организм в целом. Но благодаря огромным адаптационным ресурсам нашего организма, когда происходит такая подстройка, для нас она остается даже незаметной, но только с первого взгляда!
Давайте предположим самую распространённую ситуацию, у нас у всех рано или поздно, вероятно даже периодически что-то болит. Заболела шея, обязательно дело в ней? Возможно нет… Поскольку мышцы имеют связь друг с другом, они способны передавать натяжение по всей цепи, от кончиков пальцев, до макушки головы, это довольно-таки утрированное понятие, но темнее менее так и происходит, просто чаще всего это все сглаживается компенсаторными механизмами. Но так происходит не всегда, рано или поздно настает тот самый день. Мы просыпаемся, или поднимаем в очередной раз что-то тяжелое, возможно поворачиваемся как-то неудобно, встаем из-за компьютера и замечаем, что нас стала беспокоить боль, непросто один раз, а характер ее начал становиться периодический, как счета за квартиру, точно по расписанию. И чаще всего в таких случаях, мы берем любую «специальную» мазь, и вполне может быть, что на какое-то время наступает облегчение. Но это то же самое, что выключить сигнализацию, когда воры уже внутри. Чем по своей сути занимаются все мази от боли, разогревают (увеличивают обменные процессы), успокаивают, обладают обезболивающими характеристиками. Но! Это так же как, взять кредит на кредит. В конце концов, приставы придут описывать имущество и организм свое всегда заберет, рано или поздно, и чем больше пройдет времени, тем больше вырастут проценты. Некоторые спортсмены во время соревнований используют анестетики, к примеру, можно наесться обычной но-шпы, или использовать специальный спрей. Но это чревато серьезными последствиями. Используя такие препараты нужно всегда отдавать отчет своим действиям и трезво смотреть на ситуацию со стороны. Ведь любой болевой синдром-это, в первую очередь, важный знак, обратить свое внимание на данную проблему, но не глушить ее медикаментозными методами . Это все равно что на приборной панели вашего автомобиля загорится лампочка, проверьте давления в шинах или слишком малый уровень масла, а вы просто выключаете предупреждение, делаете музыку погромче и продолжаете ехать на работу.
Это одна из причин, почему боли, чаще всего, имеют отраженный характер. Не всегда и не в каждом случае, но вы должны иметь ввиду, что боль в пояснице ее затекание, просьба близких ее размять, намазать кремом, может с ней не быть связана вообще! Попробуйте обратить внимание на 3 мощных пучка ягодичных мышц, они вполне могут стягивать мышцы поясницы на себя, порождая в них все эти симптомы соответственно, и делать что-то нужно именно с ягодичными мышцами. При этом они не будут доставлять дискомфорта! А как определить, что с мышцами есть проблема? Если на них надавить как следует, они болят, особенно если перед этим их достаточно хорошо растянуть или пройтись по местам прикрепления (места эти легко загуглить). Мышцы в неповрежденном состоянии, чаще всего вообще не дают болевого синдрома. Самый экспресс-метод, помоги себе сам, это растяжки. Начало что-то болеть, скачайте себе полный комплекс упражнений на все тело и занимайтесь дома. Эффект не заставит себя долго ждать, конечно же если дело в укороченных мышцах. Далее массаж и ПИР. Прошу обратить внимание, что в данной статье, я не рассматриваю варианты возникновения болевого синдрома, связанного с защемлениями нервов, повреждением межпозвоночных дисков и т.д в данной статье.
Продолжим. Вся наша костная конструкция достаточно подвижная и чем-то похожа на собранную туристическую палатку, а задают натяжение на костях — мышцы. Именно напряженные, укороченные мышцы способны менять геометрию костей. Если дать разное натяжение на мышцы поясницы слева и справа, это может привести к тому, что тазовые кости встанут под наклоном, а это уже приведет к разной нагрузке на ноги и суставы. Более того, они будут разной длины, но не за счёт костей, а новой геометрии таза. И это касается всех подвижных сочленений. В соответствии с этим, биомеханические параметры этих мышц, в сравнении с аналогичными (левая нога, правая нога), будут различны. А если мышцы ограничены в движении и при этом перекидываются через суставы? Эти суставы так же будут ограничены в движении и их износ, будет неравномерный. Более того, биомеханика движения, осанка, тоже будет меняться. Чаще всего по этой причине у нас, по прошествии определенного количества времени, начинает болеть только одно колено, только одна лодыжка. Адаптация происходит постоянно. Это базовая функция нашего организма. Если ваши действия привели к тому, что вас перекосило во все стороны, пройдет какое-то время и организм подстроится. Но не факт, что это не будет доставлять физическое неудобство. Напряженные мышцы не только стягивают все на себя, но и способны пережимать питающие их сосуды: если нет достаточного питания, следовательно, не может быть и адекватного функционирования. Кроме того, мощность таких мышц снижается, а травмоопасность, увеличивается. Под мышцами у нас находиться надкостница и питает она костный мозг, который в свою очередь вырабатывает ферменты крови, все эти характеристики будут снижены …
Начинается проблема не только с питанием тканей, но и оттоком лимфы, образуются застои, отеки, рост бактерий. Начинается с компенсаторных функций нашего организма, как следствие, образование пусковых точек. Кстати, лимфа застои являются одним из факторов образования целлюлита. Вот хорошая статья про целлюлит в которой я постарался как можно подробнее пройтись по всем пунктам.
Небольшое отступление про лимфатическую систему. Если у кровеносной системы есть мотор — это сердце, то у лимфы, это мышцы! Хочешь, чтобы она работала, как следует, веди активный образ жизни!
В конце хочу сказать, что просто удивительно! У нас абсолютно не вызывает сомнения тот факт, что машину нужно периодически обслуживать, менять масло, фильтры и производить время от времени диагностику и более сложные ремонтные работы. В нашем же организме заложен огромный ресурс, но и у него есть предел. И когда у человека к 30-40-50 годам начинают проявляться различные проблемы со здоровьем, то это закономерность наших действий в течении этого времени, точнее последних лет. Это как бы поды тог. Но не нужно сетовать на возраст, говорить о старости. Наш организм до самого конца, до смерти будет изо всех сил, во что бы то ни стало, обновляться и восстанавливаться, бороться! Проблемы, которые проявились сейчас, накапливались годами, десятилетиями!
Старайтесь вести здоровый, активный и сбалансированный образ жизни и тогда в будущем не только многих проблем, и походов по врачам можно будет избежать. Но вы и чувствовать себя будете на все 100! Как часто мы слышим фразу от старших, самое главное здоровье, а остальное приложится. Вряд ли можно чувствовать себя счастливым с постоянными болями и проблемами. Время идет очень быстро. Время — это тот ресурс, который нельзя заработать, его можно только потратить с мудростью. Вначале мы им разбрасываемся, но поздно никогда не будет. Всегда можно все изменить, главное мотивация.
Разумеется, в такой теме я не мог не сказать про питание. Мы состоим из клеток, а наши клетки — из того что мы едим и чем дышим. Мы то – что мы едим и чем дышим в прямом смысле. Питаемся полуфабрикатами, не едим весь комплекс необходимый для нормальной работы нашего организма, ждем 5-10-20 лет, у всех по-разному, получаем ожидаемый эффект.
Кстати, я как-то услышал фразу, честно говоря, не раз. Здоровый образ жизни — это так скучно! Живем один раз! Но я могу сказать, что чувствовать себя наполненным энергий, быть в тонусе, видеть, как меняется твое тело в лучшую сторону, замечать как улучшается работа мозга, открываются новые двери и возможности, о которых ты раньше и не думал. Уважение к себе после преодоления себя. Быть, вконец — концов свободным человеком от своих пагубных привычек. Самому управлять собой. Решать, что ты действительно хочешь. Мы часто думаем, что мы свободные. Попробуйте заставить себя делать что-то полезное, что раньше не делали. Начните с зарядки по утрам, попробуйте отказаться от чего-то вредного и плохого, вы заметите что вы несвободны. Ведь только так можно стать лучше, преодолевая себя каждый день, работая над собой, постоянно! Это уже философия образа жизни. Это здорово!
Кстати! Данные позы направлены на растяжения максимально длинных линий нашего тела. Судя по картинкам можно сделать предположение, что я их взял в долг у йогов))
