Бег зимой

42 км первого января через мороз!

С чего все началось

Не знаю, много ли нас таких людей, у меня есть два праздника, я не скажу, что я их не люблю, люблю кончено, но отношусь к ним как-то настороженно, с опаской. Это Новый год и день рождения. Пытаешься сделать себе правильный настрой, поставить елку, купить подарков, бодриться, подводить положительные итоги года, но все не то. Вся радость натянутая. Такое ощущение, как будто чиркаешь зажигалкой, искра есть, газ тоже, а не горит. Нет, в детстве я по-настоящему любил эти праздники, но с возрастом вся магия этих дней ушла. Делая предположения о будущем, я еще в середины осени начал думать, что на этот Новый год просто необходимо что-то придумать особенное! Как говорится, мысли как магнит 😀 , довольно быстро мне попалось на глаза объявление о новогоднем марафоне, когда я его увидел, у меня даже секунды не было сомнений что нужно делать!

За несколько недель до старта

Все мои спортивные статьи я пишу больше с позиции как некий развлекательный контент, делая акцент больше на мои мысли, не делаю в них упор на тренировки, питание, пульс, темп и т.д. Поэтому скажу сразу, я абсолютно не готовился к этому марафону, последние два месяца бегал по 7-8 км, не каких длинных, не делал особо вообще нечего. Пробежав уже 3 марафона и одну ультру на 50 км, чувствовал себя на опыте и не переживал не о чем.

До старта оставалось дня 3-4 и мне начали говорить, что погода обещает настоящие морозные -10-12 на первое января и может стоит отказаться от мероприятия… Честно говоря в это особо сильно не верилось, ну скажите мне, когда на Новый год последний раз был такой холод?! Обычно дождь со снегом и 0 градусов — это максимум.

Бег зимой

01.01.2016 утро 8:00

Когда я увидел сводку погоды, «ну и ну» невольно вырвалось у меня само. -14 градусов!

Но когда я сел в машину и мой аккумулятор пожелал мне с Новым годом и «Ты не пройдешь»! У меня просто взорвало, 18+! Я не мог поверить, что это произошло со мной, первого января, да еще и перед забегом! Окончательно осознав, что машина никуда не поедет, я как будто съел таблетку из фильма «Область тьмы» быстро вспомнив все рекомендации, которые я когда-либо слышал и читал про севшие аккумы, так – выключить все электроприборы, магнитолу, подогрев, фары, подуть на руль. Ключ на старт, протяжка, завелась?! Ахахаха, конечно нет! Времени было в обрез, так как я все распланировал для поездки до места старта на авто, действовать нужно было быстро. Домой, переодеться во все теплое, взять шмоток с собой и на Щелковскую, оттуда на такси.

Бег зимой

Старт

Двигаясь к месту старта, чего точно не ожидал увидеть, так это много людей. Первое января, лютый холод, очень далеко от центра, к тому же по Москве в этот день было множество фан забегов на вменяемые дистанции. Но каково же было мое удивление, когда увидел просто огромную толпу бегунов на старте! По скромным прикидкам человек 150-200! Раньше даже и не думал, что столько людей проводят первое января так по-спортивному!

1+1+1

Я очень люблю забеги, в которых ты не соревнуешься на определенное время, а можешь общаться с близкими тебе по духу друзьями, веселиться и шутить. Мы бежали весь забег отличной компанией, я, Валя и Данила. Это был один из самых душевных забегов, много юмора, и разговоров по душам. А для Вали это был действительно незабываемый день, она бежала свой первый марафон, да еще и в таких условиях!

42 км -15 по Цельсию.

Бег зимой

Самое сложное в забегах при такой погоде и ниже, правильно и адекватно подобрать экипировку. А выбор огромный, начиная от термобелья, заканчивая слоями из обычных футболок. У нас были те, кто одевал по 1,2 и 3 слоя разной одежды, но забегая вперед, могу сказать, что до смерти замерзли абсолютно все. Самое главное бежать нужно в том, что вы уже тестировали при такой погоде, не каких инноваций. Я выбрал проверенный вариант. Горнолыжные носки, проверенные многими пробежками, перчатки от экипировки сноуборда, термобелье, рассчитанное на -10, 50% шерсть 50% полиэстер. Летние треники и ветровка с вентиляцией, карман для шеи, обычная шапка и мои любимые, проверенные многими забегами, все погодные, грязи лужа непроницаемые NIKE AIR ZOOMPEGASUS 31. Я не учел только одного нюанса во всех этих сборах, всю свою одежду я тестировал при такой погоде, но не на такие расстояния, максимум я бегал 15-20 км, а это значит 1-2 часа в открытом космосе, но не 4 и более…

Кто бы сколько слоев одежды ни надел, вначале на первых 10 км все вспотели и одежда моментально намокла как при хорошем тропическом ливне. То есть просто одеться во все самое теплое и побольше, не самый лучший вариант. Я с улыбкой вспоминаю, как все кричали, расстёгивая вентиляцию, ну и жара! Подумаешь -15, летом и то прохладнее! В связи с этим я думаю, что 1 слой как у меня из хорошей термы всё-таки предпочтительней. На 20 км было комфортно, мы уже начали неспешно остывать, я задраил всю вентиляцию в куртке, даже карманы застегнул, накинул капюшон, так как шапка уже перестала держать тепло и поплотнее завернулся в рукав. Если честно, я беспокоился только об одном. Еще на обучении по массажу, мы проходили тему «массаж при параличах» и там наш преподаватель рассказывал, как легко повредить лицевые нервы на морозе, кожа там очень тонкая, а нервы проходят достаточно близко от поверхности, после повреждения есть шанс что иннервация никогда не будет прежней… Это самое опасное что может случиться при такой погоде, получить до конца жизни лицо Сталлоне не хотелось некому… Поэтому обязательно закрывайте его по максимуму чем угодно и мажьте специальным кремом.

Бег зимой

Я не думал, что ад может быть ледяным.

Где-то на 25 км (2 часа 35 минут) мы остыли полностью, вся мокрая одежда, несмотря на то что она и находилась под слоем защищенным от ветра, начала работать на манер фреона, она уже не грела, а только забирала тепло! Как будто включили кондиционер в комнате, в которой и без того мороз. Начало замерзать абсолютно все, голова, грудь, пальцы на руках, ноги, локти, лицо. Что там замерзать, мы их не чувствовали.

На 30 км (3 часа 11 минут), задубело все тело, я даже не думал, что может быть настолько холодно! Мороз проникал через кожу и мышцы доходя до самых костей! Это явно не прогулка по парку. Я вообще не обращал внимания на такие вещи, как усталость, боль в ногах, меня это волновало меньше всего, все, о чем я думал, нужно как можно быстрее всем добежать до финиша, точка. Ведь чем больше мы продолжали находиться на дистанции, тем больше был шанс получить какие-либо повреждения в виде обморожений.

Финиш (4 часа 38 минут)

Когда мы пересекли финишную черту, это была победа, я помню свой финиш на дистанции в 50 км, у меня не было вообще никаких эмоций, так как я полностью сгорел морально на трассе, но тут! 42 км через морозный ад незабываемые ощущения! Но после, даже когда все переоделись и начали расслабляться обсуждать «пробежку по лесу», доставать горячие термосы с бананами и прочей едой, начался просто жутчайший озноб… Трясло так, как будто температура поднялась до 40 градусов, колотило со страшной силой. А все что нужно было для счастья, это горячая ванна, теплая постель и еда.

Подводя итоги, могу сказать это действительно стоящее мероприятие. Если вы любите преодолевать трудности, испытания, проверять себя на прочность, вам хочется чего-то особенного, смело решайтесь, не пожалеете, это не сравнится ни с каким распиаренным московским марафоном.

P.S.

Зимний бег, несколько советов. Единственные проблемы которые могут подстерегать вас при зимнем беге, это растяжение мышц, связок и не дай бог, обморожение нервов. Рукав для шеи, незаменимая вещь №1, зимой надувает в шею так, что мало не покажется! Перчатки, №2 по важности, помните, все что от -7 и ниже, тряпочные тонкие перчатки не подойдут, при длительных пробежках пальцы и кисти просто онемеют. Маска для лица на очень сильные морозы от -10. Средний комплект термобелья. Горнолыжные носки по желанию, многие продолжают бегать в летних, но я привык когда потеплее. Ваши обычные летние тренировочные и ветровка с (обязательно) вентиляцией! Кроссовки… Тут все на ваше усмотрение. Можно взять с gore-tex (защита от воды) довольно полезная функция, и с агрессивным протектором, но! Если у вас на летних кроссовках подошва не лысая, а там есть хоть какой-то протектор, этого достаточно, большие шипы при выходе на более твердую поверхность (асфальт) будут только мешать, а на льду, все скользит примерно одинаково, если у вас там конечно не гвозди набиты  :mrgreen: , лучше что то брать более-менее адекватное, лично я использую марку la sportiva и их протектор считаю оптимальным для бег зимой. Не советую не кому прерывать тренировки в зимнее время, так как восстанавливать форму, будет очень проблематично. Зимний бег сможет намного улучшить ваши показатели, развить выносливость и скорость. Потом летом, вы вспомните все ваши зимние пробежки и запорхаете на треке!

Зимний бег – выводы

1. Специальные кроссовки для зимы только на ваше усмотрение.

2. Пара перчаток, рукав, маска, термо, то что вам действительно понадобится.

3. Ваши обычные тренировочные и летняя куртка с мембраной и вентиляцией смогут уберечь вас от лишних затрат по спец. экепировки.

4. При выходе на соревнование в зимнее время, все тестируйте заранее, при аналогичных погодных условиях иначе это все не будет иметь смысла.

5. Одеть все самое теплое и взмокнуть как под душем, через какое-то время сыграет с вами злую шутку.

Бег зимой

Предыдущая запись
Мотивация, как её найти?
Следующая запись
Умение расслабляться – залог здоровья!

Похожие записи

Меню